تقوية مناعة الاطفال هي ما يشغل بال الأمهات كثيرا، خصوصا في فصل الشتاء. حيث تزيد فرصة تعرض الأطفال لنزلات البرد والنزلات المعوية، وخصوصا مع الأطفال أصحاب المناعة الضعيفة.
ما هي وظيفة جهاز المناعة؟
يعتبر جهاز المناعة المسئول عن حماية الجسم من الأمراض، الجراثيم والميكروبات التي تهاجمه.
وهو عبارة عن سلسلة من الخلايا والأنسجة والأعضاء. التي تحمينا طوال حياتنا من مسببات الأمراض المختلفة وتحافظ على صحتنا وقدرتنا على مقاومة العديد من الإصابات المتكررة.
وعندما يكون الأطفال رضعا، فإنهم يحصلون على تلك الخلايا المناعية من الأم عبر المشيمة وحليب الثدي. ومع مرور الوقت، تصبح مناعة الطفل قوية ويمكنه مقاومة العدوي.
كما يساعد أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وإتباع النظام الغذائي المتوازن على تقوية جهاز المناعة لدى الأشخاص من جميع الأعمار.
وسنتعرف سويا بإذن الله علي أفضل الطرق لتقوية مناعة في تقوية مناعة الاطفال
دور الرضاعة الطبيعية في تقوية المناعة للاطفال
إن الرضاعة الطبيعية تعد من أفضل الطرق التي تساعد في دعم الجهاز المناعي للطفل عند نموه. إذ تحتوي على العديد من المضادات الطبيعية لتقوية مناعة الطفل وقدرته على محاربة العدوي.
- بالنسبة للرضع، المناعة القوية تحميهم من العديد من أنواع العدوى مثل: التهاب الاذن الوسطى ، الالتهابات الرئوية، التهاب الأغشية السحائية، والتهابات المسالك البولية. وتشير الدراسات إلى أنه قد يعزز أيضًا من قوة دماغ طفلك، ويساعد في حمايته من مرض السكر من النوع الأول والتهاب القولون وأنواع معينة من السرطان.
- كما يركز الأطباء على أن اللبن الأولي الأصفر الرقيق المعروف بالسرسوب، والذي يتدفق من الثدي خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، غني جدا بالأجسام المضادة المكافحة للأمراض.
لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، بأن ترضع الأمهات أطفالها رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة.
كيفية تقوية المناعة لدى الاطفال
كيفية تقوية جهاز المناعة بالوسائل الطبيعيةبدون اللجوء إلى الأدوية؟
حتما هذا ما تبحث عنه كل أم، وبالفعل هناك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على تقوية جهاز مناعة الطفل ومن أهمها:
- تناول قسط كافي من النوم
- التغذية الصحية السليمة بالوجبات الغذائية المتكاملة
- الإبتعاد عن التدخين، خصوصا بالقرب من الأطفال.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي للحصول على قدر كافي من فيتامين د.
خصوصا أن نقص فيتامين د يجعل الأطفال أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي والإنفلونزا.
الفواكه والخضراوات ومناعة طفلك
للفواكه والخضراوات أهمية كبري في تقوية المناعة لدى الأطفال والكبار
- فنجد أن:
الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة تحتوي جميعها على الكاروتينات، وهي مغذيات نباتية تعزز المناعة.
كما أنها تزيد من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى.
وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات النباتية، يمكن أن يحمي أيضًا من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ.
لذلك حاولي أن تجعلي طفلك يتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. (والحصة عبارة عن ملعقتين كبيرتين للأطفال الصغار، كوب واحد للأطفال الأكبر سنًا).
النوم و تقوية مناعة الاطفال
تشير الدراسات التي أجريت على البالغين، أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، عن طريق تقليل الخلايا القاتلة الطبيعية، وأسلحة الجهاز المناعي التي تهاجم الميكروبات والخلايا السرطانية.
وينطبق الشيء نفسه على الأطفال،
إذا، كم ساعة من النوم يحتاجها الاطفال يوميا؟
قد يحتاج الرضيع إلى حوالي 16 ساعة، والأطفال الصغار يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة، والأطفال في سن ما قبل المدرسة يحتاجون إلى 10 إلى 13 ساعة.
هل للرياضة دور في تقوية المناعة؟
تشير الأبحاث الطبية الموثوقة إلى أن التمرينات الرياضية تزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية لدى البالغين ، والنشاط المنتظم يمكن أن يفيد الأطفال بنفس الطريقة،
كما يقول أحد أطباء مناعة الأطفال:
“لجعل أطفالك يعتادون اللياقة البدنية مدى الحياة، كن نموذجًا جيدًا لهم وتمرن معهم بدلاً من حثهم فقط على الخروج واللعب”.
وتشمل الأنشطة العائلية الممتعة ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والتزلج على الجليد وكرة السلة والتنس.
هل للنظافة دور في تقوية مناعة طفلك؟
بالتأكيد النظافة تلعب دورا كبيرا في تقوية المناعة، لذا عليك دائما أن تتأكد من أن أطفالك يغسلون أيديهم جيدا – بالماء وبالصابون.
- ويجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظافتهم قبل وبعد كل وجبة وبعد اللعب في الخارج، والتعامل مع الحيوانات الأليفة، وتنظيف أنوفهم، واستخدام الحمام، والعودة إلى المنزل من الحضانة.
لأن كل هذه الأنشطة والممارسات تعرض طفلك لقلة النظافة.
وعندما تكونين بالخارج، احملي معكي مناديل مبللة للاستعمال مرة واحدة للتنظيف السريع.
- ولمساعدة الأطفال على ممارسة عادة غسل اليدين في المنزل، اسمحي لهم باختيار مناشف اليد ذات الألوان الزاهية والصابون بأشكال وألوان وروائح ممتعة.
نصائح وإرشادات أخري لتقوية مناعة طفلك
- إذا لم تستطع الإقلاع عن التدخين على الإطلاق، فيمكنك تقليل المخاطر الصحية لطفلك بشكل كبير عن طريق التدخين فقط خارج المنزل، لتجنب التأثير السلبي لهذا الدخان على طفلك.
- لا تبالغ في إستخدام المضادات الحيوية لطفلك دون استشارة ووصف الطبيب، حتى لا تضعف مناعة طفلك.
- تعرض الطفل إلى أشعة الشمس بشكل مستمر لتحفيز جسمه على إنتاج فيتامين د وتعزيز مناعته.
- الحرص كل الحرص على تطعيمات طفلك بشكل مستمر للوقاية من أي عدوي.
فتلك أفضل الطرق لتعزيز مناعة طفلك وحمايته من الأمراض والعدوي فاحرصي عليها جيدا.
إقرأي أيضا: اكلات يحبها الاطفال بعمر السنتين، من هنا
المراجع:
