طرق تقوية المناعة للاطفال والكبار

تقوية جهاز المناعة سواء للكبار أو للأطفال لا تقتصر على الأدوية أو الفيتامينات فقط، وإنما هناك بعض العادات والخطوات الصحية التي تساهم في تقوية المناعة، مثل:

1. النوم لفترات كافية:

تشير الدراسات إلى أن عدم تناول قسط كافي من النوم يجعلك أكثر عرضة للأمراض ويقلل من الخلايا المناعية التي تحارب الأمراض. 

2. سوء التغذية يهدد الجهاز المناعي، لذا يجب تناول الأطعمة التي تعزز من جهاز المناعة والحفاظ على التغذية السليمة للطفل.
3. يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم، لذلك إحرص على تناول كمية كافية من المياة يويما.
4. الابتعاد عن التدخين الذي يقلل من الدفاعات الأساسية للجسم ويزيد من خطر الإصابة بالإلتهاب الرئوي وإلتهاب الشعب الهوائية.
5. الاهتمام بالصحة النفسية للطفل فالعامل النفسي يؤثر بشكل قوي على مناعة الأشخاص.
6. التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي:

وذلك لأن ضوء الشمس يحفز من إنتاج فيتامين د عن طريق الجلد, لذا التعرض لأشعة الشمس المفيدة لمدة حوالي 10 إلى 15 دقيقة يوميا حيث أن نقص فيتامين د يجعل الأطفال أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي ومنها الإنفلونزا.

6. تقليل فرصة الإصابة بأي عدوى عن طريق غسل اليدين بشكل دوري خصوصا قبل الأكل وبعده.
7. إبتعد عن التوتر والقلق، حيث يؤثر القلق على الجهاز المناعي ويجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض.
8. النظافة الشخصية، من أهم ما يحمي الجسم من الأمراض كافة.

سوف تقدم لكي ميني مامي بعض النصائح المفيدة لتقوية مناعة طفلك مثل الأطعمة والمشروبات.