تبحث كل أم جديدة على طرق زيادة ادرار الحليب بعد الولادة بكمية كافية، حيث تعتبر الفترة الأولى بعد الولادة، من الفترات الصعبة في بداية عملية الرضاعة الطبيعية.
الأمر لا يقتصر على تشققات الحلمة، الألم أثناء الرضاعة وإنما تقلق العديد من الأمهات من إنتاج الحليب بما لا يكفي إحتياجات الطفل.
لذلك سنقدم لكي فيما يلي خطوات بسيطة ستساعدك على زيادة ادرار الحليب بعد الولادة، يمكنك تنفيذها بسهولة.
علامات عدم كفاية حليب الأم
كيف يمكن للأم التأكد من أن كمية الحليب كافية لإشباع الطفل؟
- عندما يغير طفلك 6 إلى 8 حفاضات مبللة خلال 24 ساعة، بما فيها تلك الحفاضات التي تحتوي على براز.
- إذا عاد طفلك إلى وزن الولادة في خلال إسبوعين من عمره.
- زيادة وزن الطفل حوالي 150 جرام أو أكثر كل إسبوع خلال الثلاثة أشهر الأولى من عمره.
بالتالي إذا لم تجد الأم أي من الأسباب السابقة أو معظمها، فيحتمل أن يكون حليب الأم غير كافي للطفل.
أسباب قلة ادرار الحليب بعد الولادة
هناك عدة أسباب تؤدي إلى قلة إدرار حليب الثدي ومن أهمها:
- عدم إلتقاط الطفل الجيد بالحلمة نتيجة الحلمات المسطحة أو المقلوبة، اللسان المربوط والوضعيات الخاطئة للرضاعة. لذلك ننصحك بالتعرف على الأوضاع الصحيحة للرضاعة الطبيعية.
- نوم الطفل الكثير بسبب الصفراء، قد يؤدي إلى قلة عدد رضعات الطفل اليومية. خصوصا في بداية عمر الطفل.
- تناول حبوب منع الحمل من النوع الذي يحتوي على هرمون الاستروجين. والتي تقلل من إنتاج الحليب بالثدي.
- الرضاعة الصناعية إلى جانب الرضاعة الطبيعية، تؤثر على إنتاج حليب الأم بشكل كبير.
- تنظيم مواعيد الرضاعة خصوصا بعد الولادة، بدلا من إرضاع الطفل وقت حاجته وطلبه.
طرق زيادة ادرار الحليب بعد الولادة
فيما يلي طرق فعالة لزيادة إدرار الحليب بشكل طبيعي وينصح الأطباء بتجربة هذه الطرق قبل البحث عن العلاجات البديلة ، مثل الأعشاب أو الأدوية.
1. التغذية الصحية السليمة:
إن الحالة الصحية للأم تؤثر على كمية الحليب التي يفرزها الثدي، ويقول الأطباء أن ما تأكله الأم يفرز في حليب الأم.
لهذا ينصح الأطباء بتناول كميات وفيرة من السوائل الصحية مثل الحليب أو العصير وخصوصا المياة.
- ينصح بتناول حوالي 6 إلى 8 أكواب من المياة يوميا، مع تناول وجبات غذائية صحية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية .
- الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية والأغذية المصنعة.
- يمكن إضافة بعض الأطعمة التي تعزز إنتاج الحليب مثل الحلبة والشوفان والخضروات الخضراء الداكنة مثل الجرجير والفجل واللوز ، إلى نظامك الغذائي اليومي.
الأطعمة المفيدة لزيادة ادرار الحليب عند الأم
- الشعير.
- الشوفان، غني بالحديد.
- الحلبة والشمر.
- البروتين والحبوب الكاملة.
- فاكهة البابايا، غنية بالألياف والكالسيوم.
- الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ والجرجير.
- فاكهة الأفوكادو.
- البيض، مصدر للبروتين وغني بالكالسيوم والحديد والمعادن.
2. الرضاعة عند الطلب:
من الأخطاء الشائعة عند الكثير من الأمهات، .هو تنظيم الرضاعة الطبيعية خصوصا في بداية الأمر.
الصحيح هو أن ترضع الأم طفلها عندما يطلب ذلك، وجد أن ذلك يحفز إنتاج المزيد من الحليب.
3. الرضاعة لفترات طويلة أثناء الرضعة الواحدة:
ينبغي على الأم إرضاع طفلها حديث الولادة لمدة 10 دقائق على الأقل من كل جانب، فهذا من شأنه إفراغ كمية الحليب كاملة من الثدي وبالتالي إنتاج المزيد.
وإذا كان الطفل نائما, حاولي أن تيقظيه بلطف لمواصلة الرضاعة فكلما زاد الوقت الذي يقضيه الطفل في الرضاعة, زاد تحفيز إدرار الحليب وبالتالي الكمية المنتوجة منه.
4. حاولي أن تبقي طفلك مستيقظا أثناء الرضاعة:
خلال الأسابيع الأولى من حياة الطفل ، يعاني بعض المواليد الجدد من النعاس وينامون كثيرا، خصوصا بعد الولادة القيصرية.
إذا كان لديك طفل نائم ، فأنتي حتما تريدين إبقاؤه مستيقظا وتتأكدي من أن عملية المص تتم بفاعلية.
- حاولي فرك قدم الطفل أو تغيير الحفاضات أو التجشؤ أو فك تقميط الطفل حتى لا يشعر بالدفء والراحة، وبالتالي يقلقه الأمر فيستيقظ.
5. الإستخدام المحدد للهاية أو التتينة:
إذا أعطيت مولودك الجديد لهاية خلال الأيام الأولى للرضاعة الطبيعية ، فقد لا يرضع بنفس قدر ما يرضع دونها. لذا، عندما يبدو أن طفلك يريد لهاية ، ضعيه على الثدي بدلاً من ذلك. ثم يمكنك بعد ذلك تقديم لهاية بمجرد التأكد من بناء مخزون الحليب لديك.
6. الضغط على الثدي أثناء الرضاعة:
قالتها لي أمي قديما ولم أهتم بالأمر أو أصدقه إلا بعد تجربته، عمل مساج خفيف على الثدي والضغط عليه أثناء الرضاعة. يحفز إنتاج الحليب بشكل مميز، حيث أن عملية الرضاعة تمرين شاق على الطفل. بالتالي عمل مساج أو ضغط خفيف أثناء الرضاعة يساعد الحليب على الخروج من القنوات اللبنية بسهولة.
7. إعتني بصحتك جيدا:
الكثير من الأمهات تكتفي بتناول المكملات الغذائية مثل الحديد، الكالسيوم وفيتامين د أثناء الحمل. وبعد الولادة لا تهتم بتناول هذه المكملات، لكن ينصح إستشاريو الرضاعة الطبيعية بتناول المكملات الغذائية.
بل ووجدت العديد من الأبحاث أن نوعية الحليب تختلف إذا كانت الأم تتناول مكملات صحية.
8. عليكي أن تؤمني بنفسك:
لا داعي للحرج، وإطلبي المساعدة ممن حولك وعند وجود أي مشكلة بالرضاعة الطبيعية.
قد تحتاجين التحدث إلى طبيبك أو استشاري الرضاعة أو الأمهات الأخريات في مجموعة دعم للرضاعة الطبيعية، لتهدئة ذهنك وتأكيد أنك على الطريق الصحيح لتأسيس إمدادات صحية من حليب الأم والرضاعة الطبيعية بنجاح.
